Les jambes lourdes
Au quotidien, que faire ?
1 - Bougez, oui mais pas n’importe comment ! Privilégiez la marche, la natation ou le vélo car ces sports activent la circulation.
2 - Buvez ! Au moins 1,5 L par jour.
3 - Les anti-oxydants protègent les parois veineuses, donc mangez-en. Ils se cachent des le poivron, l’orange, le kiwi, le choux, la papaye, le beurre, les oeufs, la margarine, les poissons, le vin, les fruits de mer... bref, mangez équilibré !
4 - N’exposez pas vos jambes à de fortes chaleurs. Bannissez donc, les bains chauds, le sauna, l’épilation à la cire chaude, les expositions prolongées au soleil, le chauffage par le sol...
5 - Evitez les vêtements ou bottes trop serrés.
6 - Evitez les positions favorisant la stagnation du sang : toujours assis, toujours debout.
7 - Dormez les pieds surélevés.
8 - Portez des chaussettes ou bas de contention. ( oui oui, même si vous trouvez ca ringard ca fait un bien fou !)
9 - Terminez la douche par un jet d’eau froide.
10- Masser les jambes depuis les pieds en remontant vers les cuisses. Certains instituts proposent des soins et massages spécifiques jambes lourdes.
A quoi est-ce du ?
Les jambes lourdes, ce problème réputé féminin, n’épargne pas non plus les hommes et est bien plus répandu qu’on ne le croit ! Plusieurs causes sont possible.
L’insuffisance veineuse :
Elle peut survenir à tout âge et touche principalement les femmes (surtout au moment de la grossesse). Elle est favorisée par une position propice à la stagnation du sang : toujours assis, toujours debout.
Une hygiène de vie adaptée au quotidien peut vous aider à estomper les effets de l’insuffisance veineuse.
Voir notre rubrique.
L’Obésité :
Une surcharge pondérale entraine une pression plus importante sur tout le système veineux des membres inférieurs. La cellulite peut aussi comprimer les vaisseaux sanguins et donc entraver le retour veineux.
L’héridité :
80% des personnes souffrant de varices ont des antécédents familiaux.
Le tabac :
La nicotine provoquant un resserrement des petits vaisseaux sanguin et l’adrénaline augmentant le débit cardiaque, à terme votre système veineux peut se trouver endommagé.
La grossesse :
L’augmentation pondérale et la sécrétion modifiée d’hormones amène la femme enceinte à souffrir de problèmes circulatoires.